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    “刚刚我让你不断的重复这句话，你除了说给自己听，也要说给周围的人和老公听，你要有力量而坚决的告诉他们，你是真的这样认为的。”宁有光说，“这样你就会渐渐建立正确的自我认知，会知道自己是个很好，值得被Ai的人，不需要理想化的伴侣的认可，会本能的知道你自己想要什麽，并且努力地去追求。这样，你就不会在被别人所控制，或者轻易的被洗脑。”

    “与此同时，我们在摆脱他人C控的同时，还要重新和自我连接，和自我链接的方法可选择某种身心结合的活动，b如瑜伽，或者其他形式的动态冥想。这些活动都是基於一个让你的心灵安静下来、勇敢接受心底深处的自我的T系——不是通过讨论、分析和想象，而是通过融合身心的积极活动。你回去以後，可以选择去健身房或者瑜伽中心报班，或者如果你只希望尝试冥想，我可以给你发几个音频，你跟着我的音频找一个安静的环境，每天静坐15~30分钟，关注呼x1，让杂念慢慢消散，一段时间後，你会发现自己变得b以前冷静，更能和自己的身心相连接，也更能抵抗压力了。”

    “我感觉很难啊。”梁漪漪想到自己反抗老公的样子，以及两人产生矛盾时，家里发生的那种剧烈的争吵和摔打，就忍不住打心底害怕。

    “是不容易。”宁有光说，“很多时候，我们做一个好的选择，其实也会带来很多负面的影响，b如忐忑不安，恐惧和悲伤，是很难，但勇敢的面对，这些感觉都会消失，我们