第十二章探索异能 (第2/5页)

简悦定制了一个简单的运动计划，让她的身TT能素质提高上去。秦牧之前有考察过，二楼的店铺不算特别拥挤，中间区域有一大片空地，可供自由活动。一家美容美发的店铺里面有简单的运动器材，b如瑜伽垫、哑铃等。

    根据现有的条件，秦牧列出一个初期的运动时间表:每天先进行热身运动:30分钟的有氧运动——慢跑。之后进行抱头深蹲6组，提高下肢力量，每组15个，间歇一分钟。再来六组俯卧撑，锻炼手臂和腰部的力量，每组做最多次数的80%。卷腹运动也是6组，每组15个，间歇一分钟。最后做一些哑铃弯举训练。初期次数和时间少点，慢慢的增加，上午的时间就基本过去了。下午秦牧教授一些防身的招式，虽然短期内见效不快，但是也可以提高简悦的反应灵敏度和危机意识。

    秦牧带着简悦亲身训练两天后，就放任简悦锻炼了。之后秦牧独自出去了一趟，带回来了不少的食物，身上也多了些丧尸恶臭的气息。

    “我是在隔壁街道的便利店里面拿来的，里面的人都Si了。”秦牧阐述道，“对了，一楼的人还在，那个超市的管理人员醒了，还有了异能。”

    “你说的是...方鸿仁？”简悦诧异道。

    秦牧点点头，“对。”

    简悦内心惊讶，没想到之前被打的半Si的方鸿仁竟然能觉醒异能。

    秦牧嘱咐道:“别引起楼下人的注意。他们的食物迟早要耗光，争执在所难免。我们要做的就是明哲保身。”

    简悦点头答应